ハードな筋トレやめ
ました「おうち時間
での新たな発見」

私と言えば、ハードなトレーニングのイメージもあると思うのですが、じつは自粛期間からジムに行かなくなって、それから一回も筋トレしていないんです。これは、まったく想定外だったのですが、筋肉が落ちたら、自分が理想とする女性らしいボディラインになっていて。今までは、ダンベルしないと落ち着かなくて、眠れないくらいだったのですが（笑）。今では、筋肉もお休み期間が必要という考え。「プラス」することではなく、ときには引き算することも大切。これは、おうち時間があったからこそ発見できたことです。

エクササイズは
一日3~5分だけ
「目標設定は低く」

私と言えば、ハードなトレーニングのイメージもあると思うのですが、じつは自粛期間からジムに行かなくなって、それから一回も筋トレしていないんです。これは、まったく想定外だったのですが、筋肉が落ちたら、自分が理想とする女性らしいボディラインになっていて。今までは、ダンベルしないと落ち着かなくて、眠れないくらいだったのですが（笑）。今では、筋肉もお休み期間が必要という考え。「プラス」することではなく、ときには引き算することも大切。これは、おうち時間があったからこそ発見できたことです。

おなかが空かないと
食べない
「カラダの声を聞く」

朝、昼、晩、何を食べているのか、ご質問をいただくことがあるのですが、私はお腹が空いたとき以外食べないので食事の時間は決まっていません。一日2食のときもあるし、逆に、生理前や生理中などお腹が空く時期は1日4食、食べることも。腸活をしているのに、便秘が治らないという人は、お腹がすいていないのに食べていて、消化が間に合わないのが原因。本能に従い、カラダの声を聞くことで、体調も整ってくるし太ることもありません。また、食べるときは、腸を整えるために、梅干しやキムチ、発酵チーズ、きのこや野菜たっぷりのお味噌汁など、発酵食がメイン。最近は、西麻布にある「大泉工場」というカフェの「コンブチャ」という発酵ドリンクがお気に入り。とっても美味しく、味も色々あるので飽きずに続けられます。

腸が整うと
メンタルも健やかに
「腸活は生活の基本」

腸活を初めて約８年になりますが、まず、太らなくなりました。腸内環境が整うと、お通じが良くなって体内の老廃物がデトックスされるので、太って見える原因のむくみも取れてスッキリするんです。それに、幸せホルモンといわれる「セロトニン」も多く分泌されるので、クヨクヨ悩むことも減るし、ハッピーに感じることも多くなる。まずは、先ほどお話したような発酵食を日常に取り入れてください。それから、食物繊維が多く、デトックス効果の高い野菜を積極的に食べるのもおすすめ。私は、ケール入りのサラダを家で作って食べることも多いです。ドレッシングはオリーブオイル、バルサミコ酢、ドライバジル、ドライパセリ、オニオンパウダー、レモンを合わせた自家製のもの。レモンの酸味やスパイスの風味で、塩分を入れなくても美味しいんです。

恋愛は辛さ8割
幸せ2割「真剣
だからこそ悩む」

私、付き合うとすごく尽くすタイプなんです。彼の家に行けば、どんなに疲れていてもご飯を作ったり、彼の要望はだいたい聞き入れます。何かをしてもらったら、それ以上相手にお返ししなくちゃ、と考えてしまう。何か、納得がいかないことがあると、流せずにぶつかり合って喧嘩にもなります。恋愛している最中って、悩みや辛いことの方が、幸せより多い気がします。でも、それって、真剣に向き合っているからなんですよね。とはいえ、今は仕事に全力投球なので結婚願望はそんなになくて。恋愛より仕事が一番だからかも。そして恋愛より「腸愛」も（笑）妹と「お互い独身だったら、将来一緒に住もうね」と話しています（笑）。

エステよりおうち
エステ「美容は
セルフケアが中心」

美容でずっと愛用しているのが「ヤーマン　キャビスパ360」です。お風呂の中やお尻やウエストのボディケアに使ってます。また顔にも使えるので撮影前日には必ず使います！最近ハマッているのが、エレクトロン エブリワンのデンキバリブラシという美容機器。ブラシから低周波が出てくるのですが、頭皮もスッキリするし、顔も透明感が出て、首や肩こりにも効くし、万能なんです。肌質が強くマッサージすると内出血しやすいタイプでエステになかなか行けないので、その代わり、おうちでのお手入れを工夫しています。お風呂は、発汗しやすいエプソムソルトを入れて代謝を促して、毎日、タカミのボディピールのジェルをカラダ全体に塗って、ボディの質感をなめらかにします。かかとやひじもツルツルになるのでおすすめです！

目標は、ハッピーの
伝道師「幸せを
連鎖させたい」

以前はマイナス思考になることもあったし、悩むことも多かったのですが、腸活やピラティスを初めて、自分がいかに感情にコントロールされていたかということに気づいたんです。腸が整い、体調が良くなり、呼吸がしっかりできるようになっただけでも、マインドはかなり前向きに変わりました。高級店に行ったから幸せなんじゃない。当たり前の毎日をどう充実させられるかが大切なんだということも、おうち時間で気づいたこと。今後は、アーティストやモデルなどの様々な活動を通して、少しでもハッピーや自分を満たすための工夫などを伝えていけたらと思っています。