自分に素直になることで 体も肌も健やかに美しく。 KIREI METHOD 三吉 彩花 自分に素直になることで 体も肌も健やかに美しく。 KIREI METHOD 三吉 彩花

各界の第一線で活躍する女性たちに、外見はもちろん、内面もキレイで健やかでいるためのメソッドをお聞きする、連載『キレメソ』。彼女たちの美しさや輝きの秘密に迫ります!
クールな表情や抜群のスタイルで、女性ファンも多い三吉彩花さん。最近ハマっている自炊やNetflix、今年公演予定のミュージカルのために始めたピラティスについてなど、キレイの秘密をいろいろ伺いました。

KIREI METHOD 三吉 彩花

三吉彩花
Ayaka Miyoshi

女優、モデル。
雑誌『25ans』や『エル・ジャポン』でモデルを務めるほか、女優として数々のテレビドラマや映画に出演。Netflixオリジナルシリーズ「今際の国のアリス」にアン役で出演中。2021年3月からはBroadway Musical『The PROM』Produced by 地球ゴージャスに出演予定。

毎回新しい発見があるピラティス 毎回新しい発見があるピラティス

Netflixオリジナルシリーズ「今際の国のアリス」では、露出度の高い衣装を着こなしていて、三吉さんってやっぱりスタイルがいいなー、と思いました。

いえいえ、「今際の国のアリス」の撮影中って、今より太っていたんですよ! 今見ると自分でもびっくりするし、むしろ見ていられない感じです。顔、むくんでいるし不摂生してるな~、と(笑)。

そんな風に見えなかったですよ。ショートパンツを履いた脚のラインも、ものすごくきれいでした。

衣装合わせのとき、なるべく脚が長くきれいに見えるショートパンツと靴を厳選していただいたので(笑)。

そんな工夫があったんですね(笑)。体づくりのために、普段から何かしていることはあるんですか?

私、継続するのがとても苦手で、何か目標がないとジムに行き続けることなどができないんです。今は、ミュージカルのお仕事に備えて、インナーマッスルを鍛えたり、体の柔軟性を高めるために週1回、ピラティスに通い始めました。私、体がすごーく硬いんですよ。

ピラティス、始めてみていかがですか?

毎回、新しい発見があるんです。悪いところが整っていく感覚がありますし、少しずつ体の使い方もわかってきました。私には合ってるんだと思います。

ケアに力を入れてるパーツは?

お腹ですかね。体重よりも見た目重視で、お腹周りにくびれができるトレーニングをしたりしています。それこそ「今際の国のアリス」で私、お腹を晒していますけど、今観ると、本当にダメだなと思います(笑)。

ぺたんこでとてもキレイなお腹だと思いましたけど。

すっごく力を入れてるんです(笑)。そして、お腹の前で腕を組んでごまかしてます。

自炊にハマり中。うまくできると嬉しくなる 自炊にハマり中。うまくできると嬉しくなる

普段の食生活について教えてください。

ここ数か月、こまめに自炊をしているんです。20歳前後のときは、サプリメントオタクみたいになって、いろいろなものを試していたんです。痩せなくてはいけないとか、体型のことも気にして、脂肪燃焼系のものを試したりしていたんですけど、今ではなるべく自分でゴハンを作って、生活習慣を見直そう、というところに考えが至りました。

すばらしい! どんなものを作っているんですか?

まず、玄米を炊くようにしています。ただ、食べたい時間を逆算して炊き始めないといけないのにそれができていなくて、この間なんて炊き上がるのが夜11時くらいになってしまって(笑)。そういうとき用に、レンジでチンしてすぐに食べられる玄米もストックしてあります。あとは、なるべくタンパク質を摂るようにしていて、お魚をさばいたり、鶏肉料理を作ったりもします。脂質を少なくして、野菜をたくさん摂れるように、おかずの数も増やすようにしてるんです。ネットでレシピを調べて、うまくできると嬉しくなりますね。

百点満点の健康的な食事ですね!

もともとはラーメンが大好きで、遅い時間でもよく食べていたんですよ。ですが今の食生活を始めてから気づけば3~4か月食べていないですね。年に1回、遅延性アレルギーの検査をしているんですが、小麦の数値が結構高くて。それを知ってから気をつけていたら、小麦を摂取し続けていると、体調が悪くなったり肌荒れしやすいことに気づいたんです。なので最近は、小麦食品をなるべく控えるようしています。

ストレスをため込まないことも大切な美容法 ストレスをため込まないことも大切な美容法

普段のスキンケア、気をつけていることを教えてください。

皮膚が薄くて乾燥しやすいんです。乾燥する時期になると、いつも使っているスキンケアが合わなくなってきたりするので、いつも2~3種類ストックしている美容液の中から、保湿力が高いものに切り替えたりしています。

美容の面で、忙しいときでも「これだけは絶対に欠かさない」ということはありますか?

帰宅したらすぐにW洗顔でメイクを落とすことです。メイク落としの後、洗顔料をきめ細かく泡立てて、しっかりと汚れを落とすようにしています。あと、シートマスクを必ず朝晩、1日2回していますね。肌の調子が悪いときや、大事な仕事の前にするのは、炭酸パック。顔だけでなく首にもつけるんですが、もっちりした肌になって、リフトアップ効果も感じられるので、気に入っています。

スキンケア以外に、気をつけていることはなんですか。

ストレスを溜めないことですね。自分に制限をかけたりすると、ストレスが溜まって肌も荒れるし、痩せにくくなることが今までの経験からわかっているので、あまりいろいろ気にせず、マインドが軽くなるようなことを心がけています。

何か発散方法って、ありますか?

叫びます(笑)! 最近、叫ぶのがいちばん気持ちいいな、と思って。家でブランケットや布団に顔を埋めて、「わー!」って。だいぶ、すっきりします(笑)。