焼けない肌づくりは内側から！攻めと守りで選ぶ夏のインナーケア5選

夏は紫外線対策として日焼け止めを塗ることが当たり前になっていますが、それだけで十分とは言えません。紫外線や冷房、汗による乾燥、生活リズムの乱れなど、夏は肌にとってさまざまなストレスが重なる季節です。

だからこそ注目したいのが、内側から肌をサポートするインナーケア。

今回は、「攻め」と「守り」の2つの視点から、夏の肌づくりに取り入れたい美容サプリを5つご紹介します。

「攻め」と「守り」のインナーケアとは？

紫外線を浴びた肌は乾燥しやすく、肌のコンディションも乱れがち。

そのため夏のインナーケアでは、攻めのケアとして「紫外線ダメージに着目したケア」「美容成分を積極的に補給するケア」、守りのケアとして「肌のうるおいを保つサポート」「毎日のコンディションを整えるケア」と、攻めと守りの両方を意識することが美肌づくりのポイントになります。

それぞれ攻めと守りにおすすめのアイテムをご紹介していきましょう。

【攻め】美容分野で注目の成分を、美味しく摂取

1包あたり500mgのフルボ酸天然原液を配合したインナーケア。フルボ酸とは、長い年月をかけて植物が堆積・分解される過程で生まれる天然由来成分。70種類以上の植物性ミネラルを含むことから、美容や健康分野でも注目されています。

そんなフルボ酸だけでなく、美容をサポートする成分をバランスよく組み合わせているのもポイントです。例えば、「若返りの実」とも呼ばれるアムラ果実由来のサベリー®（アムラ抽出物）や、ビタミンC、クコの実エキス、アナツバメの巣由来成分、ワイルドヤムエキス、葉酸などを厳選配合。さまざまな美容成分を一度に取り入れられる設計になっています。

毎日続けやすいよう、カシス風味のスティックゼリーになっているのも魅力。水なしで手軽に食べられるため、忙しい朝や外出先でも取り入れやすく、「サプリは続かない」という人でも習慣化しやすいはず。

紫外線を浴びる機会が増える夏は、外側からのUVケアに加えて、毎日の美容習慣を見直したいタイミング。美容成分をまとめて取り入れたい人や、ゼリータイプで続けやすいインナーケアを探している人におすすめです。

■Herz skin フルフィルメント フルボブースター ゼリー
14包入り　4,200円（税込）

【攻め】ビタミンCと美容成分をまとめて手軽に

夏のインナーケアで定番ともいえる美容成分が「ビタミンC」。水溶性のため体内に蓄積されにくく、ストレスや疲労、紫外線などの影響で消費されやすいことから、毎日こまめに補いたい成分として知られています。そんなビタミンCに着目して開発されたのが、ByGLOWの「リポシープラスグル ブライトショット カプセル」です。

特徴は、1日目安量（6粒）あたり759mgのビタミンCを配合していることに加え、「どれだけ摂るか」ではなく「どのように届けるか」にこだわった設計であること。ビタミンCをリポソーム化し、時間差リポソーム技術を採用することで、体内でゆっくり溶け出す処方を目指しています。

さらに、美容成分として人気のグルタチオン含有酵母エキスとL-シスチンを組み合わせているのもポイント。ビタミンCだけではなく、毎日の美容習慣をサポートする成分をバランスよく配合しており、紫外線を浴びる機会が多い夏のインナーケアにも取り入れやすいアイテムです。

「ビタミンCサプリは種類が多くて迷ってしまう」「美容成分をまとめて取り入れたい」という人はもちろん、吸収性や続けやすさまで考えられたサプリメントを選びたい人にもおすすめの一品です。

■ByGLOW リポシープラスグル ブライトショット カプセル
180粒　3,888円（税込）

【攻め】フィルムタイプで場所を選ばずグルタチオンを取り入れる

韓国美容に興味がある人なら、一度は耳にしたことがある「グルタチオン」。美容成分として注目されており、ビタミンCとあわせて取り入れるインナーケアも人気を集めています。そんなグルタチオンを、より手軽に取り入れられるよう開発されたのが、ESTHER FORMULAの「ヨエスターグルタチオンダイレクト5X」です。

最大の特徴は、サプリメントでは珍しい”フィルムタイプ”であること。1枚の薄いフィルムを舌の上にのせ、上あごに貼り付けて溶かしながら摂取するスタイルを採用しています。水が不要なので、仕事の合間や外出先、旅行中など、場所を選ばず手軽に続けられるのも魅力です。

配合成分にもこだわりがあり、主成分にはL-グルタチオン75％以上を含むグルタチオン酵母エキスを使用。爽やかなレモン風味で食べやすく、サプリメント特有の飲みにくさが苦手な人にも取り入れやすい仕様です。

「カプセルを飲むのが苦手」「持ち歩きやすい美容サプリを探している」という人はもちろん、話題のグルタチオンを毎日の美容ルーティンに取り入れてみたい人にもおすすめのアイテムです。

■ESTHER FORMULA ヨエスターグルタチオンダイレクト5X
30枚　5,900円（税込）

【守り】ご褒美感覚で肌も体も本格ケア

紫外線や暑さが気になる夏は、肌だけでなく体全体のコンディションも乱れやすい季節。外側からのスキンケアだけでなく、毎日の生活にインナーケアを取り入れることで、美容習慣を見直すきっかけにもなります。そんな”守り”のインナーケアとして取り入れたいのが、LAVIENの「パーフェクトSバランス」です。

7種類のベリーとオーガニックレッドビーツをはじめとした自然由来の原料を100％使用したドリンクタイプのインナーケア。ストロベリー、ラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、クランベリー、有機アサイーベリー、カシスの7種類のベリーに加え、レッドビーツやホワイトトマトエキスなどを組み合わせた「パーフェクトフィットバランスコンプレックス」を配合しています。

さらに、保存料・着色料・カフェインは不使用。毎日口にするものだからこそ、原料や製造工程にも配慮されている点は嬉しいポイントです。

飲みやすさも魅力のひとつ。甘酸っぱいベリー風味で、そのまま飲めるのはもちろん、水や炭酸水で割ったり、凍らせてシャーベットのように楽しんだりと、気分に合わせてアレンジできます。私は炭酸水割りがお気に入り。ご褒美のようなインナーケアアイテムです。

■LAVIEN パーフェクトSバランス
30ml×7袋入り　2,100円（税込）
30ml×30袋入り　8,500円（税込）

【守り】毎日飲む水をインナーケアに

夏は紫外線や冷房の影響を受けやすい季節でもあり、肌の乾燥が気になる人も少なくありません。そんな夏の”守り”のインナーケアとして注目したいのが、2foods（トゥーフーズ）の「2Water Ceramide（トゥーウォーターセラミド）」です。

最大の特徴は、毎日飲む水をインナーケアに変えるという新発想。谷川山系の天然水に、機能性関与成分である米由来グルコシルセラミドを1日摂取目安量（0.6mg）配合した機能性表示食品で、水分補給をしながら肌のうるおいケアを取り入れられます。

セラミドは、肌の角質層に存在する細胞間脂質の主成分で、肌のうるおいを保つために欠かせない成分の一つ。年齢とともに減少するといわれており、スキンケアだけでなく、インナーケアで取り入れる人も増えています。2Water Ceramideは、そうしたセラミドを毎日飲む水にプラスすることで、無理なく美容習慣に取り入れられるよう開発されました。

無味無臭・ゼロカロリーなので、食事や飲み物の味を邪魔せず、普段の水と同じ感覚で飲めるのも魅力。「サプリメントは飲み忘れてしまう」「手軽にインナーケアを始めたい」という人や、夏の乾燥対策としてスキンケアに加え、内側からもうるおいケアを取り入れたい人におすすめのアイテムです。

■2foods 2Water Ceramide〈機能性表示食品〉
500ml　1本　184円（税込）

身体の内側にも美をチャージ

夏の美肌づくりは、日焼け止めやスキンケアだけではなく、インナーケアも大切なポイントです。

紫外線ダメージに着目した「攻め」のケアと、うるおいやコンディションを支える「守り」のケアを組み合わせることで、夏の肌をより健やかに保ちやすくなります。

自分の肌悩みやライフスタイルに合わせて、毎日続けやすいアイテムを選び、この夏の美容習慣に取り入れてみてください。