カラダづくりの新習慣。「今はじめたい！厳選おすすめボディメイク」2選

Body Styling Lounge Glanz (ボディ スタイリング ラウンジ グランツ) 

ヘルシアW　いいことめぐりシリーズ 

新年は1年の目標を気持ち新たに定めるタイミング。

「今年こそは運動する習慣をつけたい」「健康的なカラダを目指したい」という方に、『プロと一緒に鍛える』『自宅でセルフインナーケア』の双方向から、ライター自身がオススメのアプローチ方法をご紹介します！

開放的でラグジュアリーな空間で心とカラダを美しくスタイリング。

予約制女性限定のセミパーソナルジム「Glanz」

今年こそは…！と意気込んだものの、なかなかひとりでの運動は長続きしないもの。それを解消してくれるのが、『セミパーソナル』という新発想。

誰にも教えたくない気さえしてしまう、自分だけのとっておきの空間でトレーニングをしてみませんか？　オーナー・メイントレーナーの山崎秀晃（やまざきひであき）さんにインタビューしつつ、実際にトレーニングを体験してきました！

家でも職場でもない、自分だけの特別な「サード・プレイス」

セミパーソナルジムのBody Styling Lounge Glanz (ボディ スタイリング ラウンジ グランツ)は、これまでにない開放的でラグジュアリーな雰囲気の「完全予約制女性限定ジム」。

トレーナー1名につき会員は女性限定最大3名の少人数制で、常に目の届く範囲で指導とサポートを行ってくれるのがセミパーソナルの良点。大型ジムのように放任でもなく、パーソナルで２人きりの気まずさもありません。

完全予約制なのでサボり癖もつかず

1. 週に数回の運動習慣をつけることができる
2. 低価格のため長期間続けられる

という現代のニーズに合った、これまでにない画期的なジムなんです。

室内は白を基調とし、思わず“わぁっ～”と声が出てしまうほど開放感溢れる空間。まるで自分だけの秘密基地のような、心地の良い“第3の居場所”になりそうな予感でワクワク！

トレーニングの前後に。リラックス時間も至極

特筆すべきは、おもてなしの心が詰まったサービス。“Lounge(ラウンジ)”というその名の所以はここにあり。

ジムにいることを忘れるようなオシャレな雰囲気のレストエリアには、ゆったりとしたソファに、雑誌やコーヒーをはじめとするフリードリンクも。トレーニングの前後に、いつでも寛ぐことができます。

無料のレンタル品も充実。仕事帰りでも荷物に悩むことなく手ぶらでトレーニングOKなのは魅力的ですよね。

更衣室には嬉しいバスローブやアメニティが充実。

なんとダイソンのヘアドライヤーが！　これならトレーニングの前後に予定を入れるなど、時間を有効活用できますね。

心強いトレーナーと二人三脚で

いかに正しいフォームで、定期的な運動サイクルをつくり、質の高いトレーニングをしてもらえるかがジムのモットー。トレーナーと一緒に課題と目標を設定し、理想の自分に近づく最短ステップへ導いてくれます。

カウンセリングペーパー記入後、ヒップを中心に下半身と背中を鍛えたいという私の目標に応じたパーソナルメニューを作成してくれました。これなら運動初心者からガッツリ鍛え上げたい方まで、様々な方が通えますね。みっちり1時間のセッションスタートです！

バーを担ぐ初体験のトレーニングでしたが、メニュー・回数・重さもトレーナーが管理してくれるので、使い方が分からず右往左往することもありません。

正しいフォームをキープできるよう常にサポートがあるので、ゆっくり軽い動作を反復しながら、確実にアプローチしたい筋肉への手応えを感じることができます。

マシンの後は自重トレーニング。カラダがもう限界…！というとき、「あと〇秒、頑張って！」と声をかけてもらいなんとかクリア。この頃には汗だく…すごい達成感です！ 　

有酸素マシンは予約時間の前後いつでも使用OK。なんとタブレットのレンタルがあり、好きな動画を視聴しながらトレーニングに没頭することができます。

トレーナー陣は知識もさることながら、セミパーソナルという特性上、高いコミュニケーション力もポイントに厳選されたメンバー。生活習慣や食事についての相談もしながら、アットホームな雰囲気の中、内容の濃いトレーニングができました。

気づいた時に一歩踏み出すことが大事！

Glanzオーナー・メイントレーナーである現役格闘家の山崎秀晃さんはK-1世界王者。

以前奥様とジムに行った際、男性にジロジロと見られてしまったり、人の目が気になってやりにくそうにしている女性を目にしたことが、女性専用というジム作りのきっかけになったそう。

『着飾ることも素敵だけれど、自分自身をまず健康に、しっかり磨いて輝かせてほしい』

というお話の背景には、K-1選手として活躍する傍ら、整骨院で柔道整復師(整骨師)として患者さんと対面する中で“一般の人が行う、軽い負荷の筋力トレーニングを長い期間続けることが、いかに健康を作る上で大切か”を痛感しているからだとか。

実際にトレーナーとして指導に入ることもあり、ご自身の成長や新しい発見にも繋げているのだそう。

もう今から始めても遅いのでは…と弱音を吐いた私に『あなたが気づいたときが、始められる一番若い日。気づいたときに前に一歩踏み出すことが大事ですよ！』と笑顔で心強い一言。

『ジムに行ったことがない、行くのが怖いと感じている方にもスムーズに入ってもらえるジムです。あまり敷居高く考えず、ぜひ一度体験に来てみてください。それぞれのニーズに合わせてメニューを組んでいるので、安心してお越しいただければ嬉しいです！』とメッセージをいただきました。

新しい自分に出会えそうな、ここを自分の特別な居場所にしたいと思いました。モチベーションも気分も高揚し良い1年のスタートが切れそう！

●セミパーソナルプラン(女性限定)

［月会費］週２回／月8回　￥22,000(税込)
　　　　　週1回／月4回　￥15,400(税込)

●ファミリー、カップルプラン 2名コース(パートナーやご夫婦での入会で男性可)

［月会費］週２回／月8回　￥22,000(税込)

●マンパーソナルプラン(トレーナーと1:1のトレーニング。男性可)

［月会費］週1回／月4回　￥55,000(税込)

『新ヘルシア』と一緒にコツコツ身体の中からキレイに

「高めの血圧」「内臓脂肪」の両方にアプローチする『ヘルシアW　いいことめぐりシリーズ』

外でフィジカルを鍛えたら、次はひっそりとお腹に存在している内臓脂肪にも目を向けて。お家でコツコツ身体の中からキレイになりましょう。

ご紹介する花王株式会社の『ヘルシアW　いいことめぐりシリーズ』は、機能性表示食品の茶系飲料で“日本初”の「高めの血圧」「内臓脂肪」の両方にアプローチするドリンク。

そのまますぐに飲める『ボトルタイプ』と、ホットやアイスなど溶かし方のアレンジが楽しめる『粉末タイプ』(黒豆茶風味・コーヒー風味)の3種類で豊富なラインナップ。おうち時間が多く運動不足ぎみ、健康診断の結果を見てなにか対策したいと思っている方にぴったりのアイテムです。

“肥満＝太っている”というイメージですが、外見が瘦せていても内臓脂肪が多い場合もあり油断は禁物！リモートやデスクワーク、生活リズムの変化で、内臓脂肪が蓄積してしまう可能性があるのだとか。

※2021年8月機能性表示食品DB 茶系飲料として

大注目の成分 “クロロゲン酸”とは？

このシリーズには、“コーヒー豆由来クロロゲン酸類”が機能性関与成分として配合されています。あまり耳馴染みのない成分ですよね。これは、カテキンと並ぶ世界２大ポリフェノールのひとつ。

厳選されたコーヒー豆から抽出したクロロゲン酸類が、それぞれ1本につき271mg配合。これはなんとリンゴ１０個分相当！　食物から毎日摂取しようとすると大変ですが、1回分で効率よく摂ることができます。

1. 活性酸素を減らし「高めの血圧を下げるのを助ける」効果
2. 脂肪燃焼効果を高めて糖から脂肪を作りにくくする「内臓脂肪を減らす」効果

の2つの機能性が報告されていています。詳しいデータはぜひホームページを参考にしてみてくださいね。

いつでもそばに置いて、頼れる相棒に

粉末タイプは1箱15本入り。1日1本を目安に飲むのでたっぷり楽しむことができます。

飲み方はとても簡単。1本をカップに入れ、約160mlのお湯・水を注ぐだけ！　サッと溶けて粉っぽさが無く、コーヒーと黒豆の芳香が香ばしく漂います。

牛乳や豆乳を混ぜてアレンジもでき、健康飲料をイメージを覆す美味しさ。

コーヒーには牛乳でラテ風に、黒豆には豆乳できな粉風味のドリンクにして飲むのが、おうちカフェ気分で美味。これなら、健康のため…と気負わずに生活スタイルに合わせて続けることができそう。

かさばらずに持ち運びできるスティックタイプなので、ストックに便利。例えばオフィスの引き出しに入れておいて、疲れたら一杯…という使い方にも重宝しますね。

こちらは1日1本を目安に飲むボトルタイプ。500ｍｌのたっぷり容量でゴクゴク飲めて気分爽快！　散歩に出かけた時やランニングのお供にぴったり。また、こだわりの5種(大豆・はとむぎ・とうもろこし・発芽玄米・大麦)の穀物でブレンドされているので、香りがよく食事との相性も抜群。

ヘルシアW　いいこと巡り　黒豆茶風味はカフェレス設計、ヘルシアW　いいこと巡り茶はカフェインゼロ。就寝前のリラックスタイムにもオススメですよ。

「ヘルシア公式LINE」と友達になると無料で「モニタリングヘルス」という内臓脂肪レベルを推計できる独自のシステムサービスを使うことができます。これまで自分の内臓脂肪や血圧には目を向けてこなかったという方も、日常生活での健康意識を高めるツールとして、活用してみては。

人生100年時代。2022年をターニングポイントにしませんか？

いかがでしたか？これまで日常生活で動かさない筋肉や、気に留めていなかった身体の内側のこと。いきなり効果を求めるのではなく、実は小さな積み重ねを、長い期間続けるということがとっても大事。

自分のカラダと向き合って、一緒に素敵な1年のスタートにしましょう！