キレイのお話佐藤めぐみのセルフケアノート | キレイノート

KIREI NOTE

SERIAL STORY

2022.03.18

キレイのお話
佐藤めぐみのセルフケアノート

女優の佐藤めぐみさんに、趣味であるコーヒーやピラティスなどについて語っていただく「佐藤めぐみのセルフケアノート」。第三回目となる今回は、『キレイ』について。佐藤さんの考えるキレイ、そしてそのために日常に取り入れていることを教えていただきました!

profile

女優

佐藤めぐみ

1984年東京生まれ。2001年、ドラマ「3年B組金八先生」(TBS)でデビュー。その後はドラマ「花より男子」(TBS)、連続テレビ小説「ちりとてちん」(NHK)、「砂時計」(TBS)など話題作に多数出演。2019年には「旅するドイツ語」(NHK)で旅人を務めた。その後も舞台・CM・ドラマなど幅広く活躍中。

Mind

キレイのお話

皆さんこんにちは。佐藤めぐみです。

文章を書こうとすると、アンテナを貼ったり、自分の頭の中や気持ちを観察するようにもなります。コラムを書く機会をいただき、とても新鮮で楽しく毎日を過ごせています。

今回は、『キレイ』について。私の思うキレイとは、循環していること。これが大切だと思っています。 身体の機能や気が巡り、生き生きしている人って美しいですよね。

そういうキレイを目指して、滞っていない状態を保つように日々心がけています!

まず肌に直結しているのは、睡眠はもちろんですが便秘をしないことです。腸の調子が悪く、便秘が続くとみるみるお肌が荒れて、身体も重くなり洋服を選ぶのも憂鬱ですよね。

皆さんは腸活のために、どんなことを心がけていますか??

私はまず生の野菜の摂取量を増やして、発酵食品も多めに摂ります。日本人の身体にはやはり日本食がいちばん! 納豆かお味噌汁は必ず摂るようにします。発酵食品は身体も心もほぐれますよね。
それから、少しの炭水化物も忘れずに。私の体感ではありますが、低糖質過ぎると便秘になるのできちんと摂るようにしています。
あとはピラティスなどで腹筋に刺激を入れると腸の動きを助けてくれます。
便秘はお肌の敵! まずは内蔵から正常に循環するようにしています!

そして汗を出していくこともとても大切です。上手く汗が出せていないと毛穴が詰まり肌がごわごわに。艶もなくなる気がします。。。
なので私は一日一回必ず汗をかくように心がけています。一駅歩いたり、軽いトレーニングをしたり。時にはカプサイシンを摂取することも。
ただし、汗を出した後は毛穴を締めることは忘れずに! 年齢があがると毛穴が開いたまま戻りづらくなります(泣)。保湿パックをしたり、ミスト状の化粧水を振ったり。原状回復が大事です(笑)。

体質的に汗をかきづらい方は、トレーニング(是非ピラティスを!笑)をして筋肉をつけ、代謝を上げていくのも手だと思います。自分なりの方法でとにかく汗を出す! 方法を見つけてみてください。
毒素が出て身体も軽くなり、気持ちもすっきりしますしね!

最近はサウナが流行っていますが、私はまだ挑戦できていません。
気になってはいるのですが水風呂が恐ろし過ぎて踏み出せずにいます(笑)。いつか友人にサウナの楽しさを教えてもらいたいなと思ってます! 『整う』を体験してみたいものです。

こうやって、身体を循環させることはもちろんですが、内面も大切。インプットして、アウトプットするのも大切。
どちらかが欠けてしまうと同じ景色しか見られません。
インプットするには時間が必要。1か月に1回でも自分の好きことをしたり、興味の向くままに1人で行動する時間が欲しいものです。
皆さんはちゃんとインプットする時間は取れていますか??(私は沢山歩いて頭を整理したり、インスピレーションを探す時間が好きです。)
心も体も滞らないように、吸収する時間と、吐き出す場所をつくりたいですね!

大人になると、自分のために割く時間が減ってしまいます。
キレイって、自分を大切にする時間。
自分の身体と向き合って、整えて、癒す。
心の潤いを保てるように、頑張ってきた自身を愛でてあげましょう。

億劫な運動も自分のための時間と思えば効果もモチベーションも上がります!
気も身体も巡らせて、毎日を気持ち良く過ごしましょう!

撮影協力:BOTTA COFFEE

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