バリ島ウブドの大自然の中で深呼吸 ヨガレッスンにトライ

バリのウブドは十数年前からヨガの聖地と呼ばれているのはご存知でしょうか。
街中にはたくさんのヨガスタジオがあり、ホテルなどでもヨガをしながら滞在ができるプランなどもある程です。
今回は初心者でも参加可能な、大自然の中でゆっくりとヨガを楽しめるクラスに参加してきました。
ヨガマットなどは準備されているので、動きやすい格好をしていくだけで大丈夫です。
この時は予約不要でした。
Ubud Yoga Houseはウブド宮殿からだいたい15分程度歩いた田舎道にあります。

少し街から離れるだけで、こんなのどかな風景が続きます。

こちらがUbud YogaHouse。
田園と森林、小川に囲まれた自然豊かな場所で、レッスンを受ける前からわくわくします。

まずは受付。
スタッフの方が優しく出迎えてくれますよ。
今回は9:30から1時間のビギナーコースを選択。
一人130.000ルピア(日本円で約1,010円)です。

そこから少し下るとヨガをするスペースがあります。
360度緑に囲まれていて、風が吹き抜け、空気が澄んでいるのがわかります。
室内のスタジオとは違った、とても開放的で清々しい空間です。

今回の先生はニナ先生です。   

日本の文化が大好きだそうで、少し日本語も話せるそうです！
にこやかで明るい先生なので、ポジティブな気持ちでレッスンを受けることができますよ。

早速レッスン開始です。
15枚ひいてあったヨガマットですが、始まる頃にはほぼ満員。
女性中心ですが、男性も4〜5名いらっしゃいました。

先生の指示に従って呼吸を整えるところから始まります。
最初はストレッチなどを中心に簡単な動きから。

その後、なるべく負担なくできるように、ベルトを使用したストレッチやブロックを使用したポーズも行います。

最後の方はダウンドッグやベビーコブラと呼ばれるヨガでは基本的なポーズが中心でした。
ダイナミックに動くことで、筋力を高めるよりも、柔軟性を向上させる動きがテーマだと先生がおっしゃっていました。
ビギナーコースでもその都度内容が違うそうです。

単純な動きではありますが、大きく体を動かすので途中から汗をかきながらやっている人もいました。
もちろん体勢がきつい人向けに簡単なポーズも教えてくれるので、自分のペースで楽しめますよ。

スタジオでのヨガは、BGMが流れていることが多いですが、ここでのBGMは近くの川のせせらぎ、鳥のさえずりとたまに蝉の鳴き声。
なんとも贅沢な空間です。
その中で呼吸に集中しながら体を動かしたり、静かな時間を過ごせたので、とても癒されました。

1時間のレッスンが終わり、みんなで少しおしゃべりしながら用意されたお水を頂いたら終了。

こんなに緑に囲まれた自然の中でヨガをしたのは初めてでしたが、その癒しの効果に驚きました。
朝にレッスンを受ければ、とても気持ちのいい一日を過ごすことができますよ。
今回はビギナーズコースでしたが、サンライズヨガなど一日を通して色々なコースが日曜日以外の毎日開かれています。
ヨガの聖地のクラスは、普段のヨガクラスとはまた一味違った素敵な時間を過ごせるものでした。