【ウイルス対策で注目】内外から体をガードする「免疫ケア」とは

年齢とともに低下する免疫力を自ら高める

後編では、前編に引き続き、緊急コラムとしてウイルス予防に役立つトピックとアイテムをご紹介。様々なウイルスや病原菌の脅威にさらされる今、そして今後も健康に生きていくために必要なのは、自分の免疫力。そもそも免疫とは、外から侵入したウイルスや菌、ガン細胞から自己防衛する力。この力が強いか、低いかで、同じ環境の中でも病気にかかる人、かからない人の差が出てきます。とはいえ、免疫力は20代～30代までがピークで、40代以降は徐々に低下。意識をして「免疫ケア」を心掛けることが大切です。

免疫ケアは、美とアンチエイジングのキモ

まず、第一に重要なのは、生活習慣を見直すこと。睡眠の質を高め、食事はバランス良く摂り、抗酸化作用の強い野菜や腸内環境を整える発酵食を積極的に摂取する。そして、体温低下の原因となる冷えを予防し、ストレスを貯めずに発散させること。さらに、インナーケアアイテムや、外からのケアも味方につけることで、アンチエイジングや美容の手助けにも。今こそ、普段酷使している自分の体をいたわり、将来の健康について考えるチャンスと捉えましょう。

肝臓を強化し、免疫細胞を活性化

肝臓は、消化液を作るほか、栄養を貯めたり、毒となるものを中和させる臓器。そんな、「体に必要なものを作り、不溶なものを解毒する」人体最大の化学工場の働きが低下すると、代謝が落ちて太りやすくなったり肌荒れを引き起こすほか、免疫細胞の活動が滞り、ウイルスなどの病原菌が侵入しやすい状態に。

とくに、現代の働く女性はストレス、過労、睡眠不足、外食、飲酒などで肝臓疲労を起こしていると言われています。

お酒の飲みすぎ、糖質や脂肪の摂りすぎ、運動不足に注意しつつ、アボカド、ブロッコリー、ナッツ、オリーブオイル、抗酸化作用の強いウコンなどを味方にして肝臓ケアを。

アーユルヴェーダや漢方では、太古から生薬として珍重されてきたウコン。主要成分であるクルクミンは、肝機能を高め、欧米ではアンチエイジング成分として一般的。こちらのウコン錠は、 抜群のクルクミン量を誇る希少種「血色ウコン」を、ホールフード設計でまるごとタブレット化。粒も小さく、飲みやすい！

フードプライマー 初回限定 15 日トライアル 75 粒 \1,500( 税抜)/ヌーディモア

https://store.nudymore.jp/

免疫食材「燕の巣」をキャンディーで手軽に

中国に漢方として古くから伝わる「燕の巣」。皮膚の若返りや滋養として楊貴妃も愛食していたことで知られていますが、さらに、免疫力を左右する細胞のアンテナ「糖鎖」を補うシアル酸が豊富に含まれていることで、近年話題に。

これは、食品の中で群を抜く含有量で、ロイヤルゼリーの 200 倍とも言われています。 

そんな、高級食材でもある燕の巣を手軽に摂れるのが、こちらのキャンディー。燕の巣ハンターの社長、稲富さんが命をかけてマレーシアから採取してきた、本物の燕の巣を 100 ％使用。独自技術でそのまま一粒にし、美味しくウイルス予防、喉ケアが出来ます。 

美巣キャンディー 20 個入り \2,000( 税抜)/エムスタイルジャパン

https://www.bi-su.jp/

バリアミストで外的刺激から肌をガード

空気中に浮遊する様々な菌ほか、花粉、大気の汚れ、乾燥などの外的ダメージは、肌荒れの大きな原因に。そこで、肌を守るバリアミストが大活躍！

朝、シュッとスプレーするだけで 1 日中、肌をプロテクト。

大気中の微粒子の吸着を防ぐ「デポルファン」配合。抗酸化力や保湿力の高いマルラオイルをはじめとする高保湿オイルが肌にベールをつくり、さらに肌のバリア機能をサポートするアミノ酸などを配合。無添加処方で、揺らぎ肌でも安心して使える。

モイストバリアミスト 50ml \3,200( 税抜)/ヴァーチェ

https://virche.com/

マッサージで免疫細胞を活性化させる

じつは、マッサージには免疫力を高める効果が。その理由としてひとつめは、血流がアップすること。体温が 1 ℃下がると免疫機能が 30 ％低下すると言われますが、血流が良くなることで、体温も上昇。また、自律神経のバランスが整うことで、抗酸化物質をつくる細胞や免疫細胞が正常に働くようになります。

さらに、リンパの流れが良くなることで、体の防御機能が鉄板に。

普段、家でマッサージをするほか、サロンでプロの手を借りるのもおすすめです。

私のイチオシは、解剖学を知り尽くした理学療法士たちが施術を行う「ソリデンテ」というサロン。「ミオドレ（筋肉ドレナージの略）マッサージ」という、筋肉までしっかり刺激する強めのマッサージで、脂肪細胞を含む老廃物をデトックス。リンパ液や血液が清流のように浄化されることで、免疫細胞が強く生まれ変わります。 

私自身、ここに通い始めてから 5 年になりますが、風邪をほとんど引かなくなりました。体内からアンチエイジングを考えている人にもぜひ！