「香りと呼吸で暮らしにリズムをつける」
長田杏奈のセルフケアノート

著書『美容は自尊心の筋トレ』で、世の中に新しい美容の価値観を生みだした人気の美容ライター長田杏奈さんが、今おすすめしたいコスメや、大切にしているマインドまで、思いつくままにお話ししていただく、連載「長田杏奈のセルフケアノート」。コスメとマインドに分けて隔週公開中。

第二回目は、家にいることが増え、単調になった日常の気分転換を手助けしてくれる「香り」について語っていただきました。

profile

美容ライター

長田杏奈

雑誌やwebを中心に美容やフェムケアにまつわる記事、インタビューを手がける。
著書に『美容は自尊心の筋トレ』（Pヴァイン）。責任編集に『エトセトラ VOL.3 私の私による私のための身体』（エトセトラブックス）。趣味は植物栽培。

すっかりオンライン取材が浸透し、ますます在宅がちに。場所を変えて外で原稿を書こうみたいなことも気軽にはできなくなった。家が落ち着くインドア派なので、そこまでのストレスは無いけれど、朝起きてから夜眠るまでがのっぺりと単調になったのを感じる。規則正しい「朝食ー昼食ー夕食ーお風呂ー寝る」の間に挟まる仕事こそ日替わりだが、ほぼほぼルーティンな日常が淡々粛々と進む。
平面的な日常にメリハリをつける助けになるのが、空間にほんのりかすかに漂わせる香り。ルームフレグランス、エアフレッシュナー、キャンドル、お香。元から好きではあったけれど、コロナ禍になってからはいっそう香りを気分転換に使う機会が増えた。嗅覚は、脳の感情・記憶・感覚に関わるパーツに紐付けられているので、香りはマインドや雰囲気を変える格好のスイッチになる。

さらに、唯一自分でコントロール可能な自律神経系とされる呼吸も一緒に工夫すれば最強。大きく吸って、お腹をベコベコ凹ませながらフッフッフと吐くと気合が入るし、ゆっくりと長い腹式呼吸をすると、力みが抜けてカームダウンできる。香りと呼吸を組み合わせて、家で過ごす1日にリズムをつくる。

目下のお気に入りは、生活習慣 × 呼吸 × スペースに着目し、「空気を浄化するように、整える」をコンセプトに生まれた、THREE(スリー)のホームフレグランス。清潔感溢れる爽やかなハーバルグリーンの【オープンマインド】は玄関やコミュニケーションスペースに。ローズマリーやローレルのスッキリ研ぎ澄まされるような香りの【ポッシビリティ】は集中力を要する仕事や勉強の空間に。やさしいフローラルシトラスグリーンが憂いを払ってリラックスを誘う【レリーヴド】はベッドルームに。空間に最適な心身の状態を、香りの力で叶える３種の香りが揃う。

どれも天然由来成分100%で、エコサートグリーンライフ認可を取得したオーガニックのホームフレグランスというのも魅力。ライフスタイルに香りが浸透する一方で、合成香料や香りのマイクロカプセルによる健康被害が深刻化しているため、暮らしに取り入れる香りはカプセル化されていない天然香料のものにこだわって選びたい。

THREE ホームフレグランス 全3種 74㎖ ¥3,960（税込）

生活の大半を占める仕事中の香りには、さらにこだわりが。デスクワークの合間にひと息入れたいときに使うのは、athletia(アスレティア)のスイッチング アロマルームミスト【AT THE TOP】。山頂のまだ誰にも触れられていないピュアな空気をイメージした香りは、針葉樹のクリーンで神聖な香りと和ハッカの清涼感に、朝の光のように微かなユズがアクセントになった芳香。シュッとひと吹きして軽くストレッチすると、靄が晴れるように思考がクリアになり、澄んだ気持ちに。

athletia スイッチング アロマルームミスト
【AT THE TOP】100㎖ ¥ 2,750（税込）

オンラインインタビューの前に、精神統一したいときはWind for Mindのピュリフィケーション・ミスト 【ホワイトセージ】。淡路島の豊かな自然のもと、農薬・化学肥料を使わずに栽培されたホワイトセージの力強い香りで、ギュッと集中力を高めて取材スイッチオン。モニター越しの相手の一言一句に、しっかりと意識を研ぎ澄ませることができる。

Wind for Mind ピュリフィケーション・ミスト
【ホワイトセージ】60㎖ ¥2,600（税込）

あとは余裕があれば、旬の植物…育てたものでも、買ったものでもいいので、部屋に飾ると、近くを通るたびに季節の気配が感じられて空気の鮮度が上がる気がする。
天然の植物の香りを胸いっぱいに吸い込んで、暮らしに心地よいメリハリを。