冷え性にサヨナラ！大人女性のための簡単・ぽかぽか温活アイテム5選

まだまだ続く寒さで冷えも加速してしまいがち。生活習慣の見直しや運動を取り入れにくい頑張る大人女性でも、簡単に始められる＆効果を実感しやすい温活アイテムを厳選してお届けします。

朝：腸活もできて温活効果を引き出すサプリ

「腸が元気だと、体の深部が冷えにくい」とも言われ、腸活と温活は密接な関係にあります。でも食事改善など面倒な腸活は続けられない…という方にはサプリメントがおすすめ。

キンプリートは有用菌×発酵性食物繊維×オリゴ糖が配合されており、これ1つで腸活を始められる腸活オールインワン。身体に嬉しい菌と、そのエサになる成分が1つになっているので、腸活は何から始めたらいいかわからない、面倒なことは続かない、という腸活初心者さんにもおすすめ。

水やぬるま湯に一包を目安に溶かして飲むだけ。いつ飲んでもOKですが、朝に白湯を飲むと内臓の温度が上がり、身体のスイッチが入るので、朝の白湯にキンプリートを溶かして飲むことを習慣化すれば腸活・温活ができて一石二鳥！　におい・味もないので、飲みやすいところもおすすめのポイントです。

Kinplete（キンプリート）　3.7g×31包　4,330円（税込）

日中：温ツボタイツで足元からの冷え知らず

寒い時期は足先の冷えが気になりますよね。足が冷えると重ダルさを感じやすくなり、そのまま放置すると、さらに足の状態が悪化することも。そもそも、余分な水分（＝冷たいもの）が溜まっていると、より冷えを感じやすくなる原因になります。足を冷やしたままにせず、引き締めて整えることが大切。だからこそ、冷え性対策には着圧でのケアがセットなんです。

スリムウォークの「美脚あったか温ツボタイツ」は段階圧力設計で脚をスッキリ整えることに加えて、タイツによくある「薄手だから足先が冷える」という悩みを解決すべく、足首から先は生地の厚みが1.5倍に。「寒いからタイツの上から靴下も履かなきゃ」という手間も減らしてくれます。

さらに、おなかまわりも足先同様の厚みのあるパイル地であたたか。脚が重たい感じがする、足先が冷えやすい、という方の温活アイテムとしてぜひ取り入れてほしい1品です。

スリムウォーク 美脚あったか温ツボタイツ ブラック（S～M／M～Lの2サイズ）2,080円（税込・編集部調べ）

午後：チャイのスパイス効果でおなかの中からポカポカに

温活ドリンクの代表「チャイ」。チャイに使用されるスパイスの生姜、シナモン、カルダモンなどは血行を促進する効果があります。

KALDIの「インスタントチャイ」は複数のスパイスをミックスしたマサラを加えた濃厚なミルクティー。溶かすだけで簡単においしく温活ができるアイテム。甘味もあり満足度が高いので、間食の代わりや仕事中の気分転換にもピッタリです。

KALDI　インスタントチャイ　150g（約6～7杯分）　462円

夜：冷えに効く生薬風呂でじっくり温活

寒いと湯船に浸かる日も増えますよね。どうせなら、冷え性に効く生薬風呂での入浴がおすすめ。

アユーラの「薬用ハーバルホットスパ（医薬部外品）」は、1包を湯船に入れよく揉むと、生薬成分が広がり緑色のお風呂に。効きそうな生薬の香りをかぎながら、ゆっくり湯船に浸かれば、身体もぽかぽか。疲労回復、肩こりにも効果があり、ぐっすり眠れること間違いなしです。

湯船に入れるだけの簡単温活。パックになっているので、お掃除が楽ちんなところも◎。

アユーラ 薬用ハーバルホットスパ（医薬部外品）（8包）＜薬用入浴剤＞30g×8包　2,200円（税込）

スペシャルケア：よもぎ蒸し気分を味わえる温座パット

生理前のもやもや、ずんとしたおなかまわりの痛みや違和感。そんな時におすすめしたいのが「よもぎ温座パット」。

韓国の伝統美容法「よもぎ蒸し」に着想を得たアイテムで、使用方法は簡単。よもぎ・ドクダミ・ハッカなどを織り込んだ生理用ナプキンのようなパットとショーツの間にミニサイズのカイロを挟んで装着するだけ。じんわりと膣付近が温まって気持ちがいいです。

使用は2～3時間目安なので、家でのんびりくつろぎたい時や、屋外で過ごさないといけない時の冷え対策としてもおすすめ。使い捨てカイロだと熱すぎる、もう少しやさしく温めたい、という方にぴったりの温活アイテムです。

ウィズフェム よもぎ温座パット オーガニック 低温タイプ　1,320円（税込）

冷えは万病のもと！簡単な温活から始めてみよう

「冷えは万病のもと」と言われるように、体温が下がると免疫が下がり、心身ともに病気にかかりやすくなります。今回ご紹介した温活アイテムは手軽に始められるものばかり。からだを冷やさない工夫をして元気に過ごしましょう！　生活シーンから取り入れやすい時間帯もご提案していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

文/明翆